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三十多岁男性的健康菜谱

发布时间:2017-05-12 14:46:03

男人一过三十岁身体的各项机能就开始慢慢的走下坡路了,如果还不及时的进行保养的话,那么就很容易出现性功能降低、心脏、肝脏等功能下降。很多男性在三十岁之后由于事业家庭上的原因很少会真正的对自己身体进行养护,这样是非常不好的事情。下面我们来给男性介绍几种适合三十岁之后养生吃的食物。

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黑豆有豆中之王的美称。黑豆,含有丰富的蛋白质、维生素E、B群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份,在古代许多药典中,都曾经记载黑豆具有"驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩"等效果。比如唐代的《本草拾遗》记载,黑豆能"明目镇心,温补。久服,好颜色,变白不老"。

核桃富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少血中胆固醇。核桃含磷脂,可防止脑细胞的衰退,是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢,从而减轻脂肪肝的程度。

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燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,可对脑血管病起到一定的预防作用;对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通便的作用,很多老年人大便干,燕麦能解便秘之忧;它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。另外绿茶、蘑菇、深海鱼等都是很好的食物。

绿城含有丰富的抗氧化剂能很好的帮助身体抵抗衰老的情况发生,这对身体健康来说帮助作用是非常大的,尤其是对男性来说。每天中午或者是下午的时候喝一杯绿城能让身体得到很好的放松和保养。

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以上的这些食物都是含有对身体健康有很大好处的营养,特别适合男性来吃。在生

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