养生生活习惯建议 食宜“少辛多酸”

酸甜苦辣咸构成了我们生活中的调味品，但是对于我们来说，那种口味是对身体比较健康的，每种食物的食用量是多少才合适，接下来，就让我们带着这些问题一起来看一下怎样养生。

1、食宜“少辛多酸”

专家表示，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补确实必要，但初秋进补与中秋、深秋还有所不同，最鲜明的特点就是循序渐进，以饮食营养的调理和水分的补充为佳，不提倡过早过多食油腻食品和羊肉等过于温热的补品。

那么，秋季应如何饮食呢？专家认为，秋季的进补原则是“少辛多酸”，宜清补不宜过于滋腻，适当多吃些酸味果蔬，如苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，因为这些果蔬不仅有助于养肝，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的疗效。另外，蜂蜜、百合、银耳、乳品等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物也是秋季常用养生食品。

2、衣宜“春捂秋冻”

每到季节更替，很多人出门前都要为“穿什么”发愁。现在，暑热未尽，这样的烦恼估计要往后推移。虽然如此，专家还是提醒，入秋后如果天气变凉，不要一下子就把自己捂得严严实实的，这样会影响机体对气候转冷的适应能力。

据专家介绍，初秋，白天时市民可以穿薄一些，但要准备一件稍厚的外套，以备早晚气温下降时免受风寒。同时，专家也提醒，立秋后，晚上睡觉时也要注意减少吹空调和电风扇的时间，不要对着门窗睡，开空调时最好加盖薄毯子或薄被。

3、起居宜“早卧早起”

立秋过后，昼短夜长，凉爽的天气特别好睡，因此很多人都有贪睡的习惯。而很多人都有这样的经历，秋天睡得太多反而感觉情绪萎靡不振。

早睡早起，锻炼身体，生活中，在饮食方面要多吃酸味食物，少吃辛辣口味，还要注意户外运动，可以跑步健身，生活中多注意，找到适合自己的健康的生活方式就会使我们更加年轻健康。