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夏季夜间腿抽筋是着凉还是缺钙?怎样做能缓解痛楚

发布时间:2016-09-01 14:09:07

  相信很多人都有过这样的状况,夜间腿抽筋是很痛苦的一件事。最近的大夏天,小编每晚都是开着凉爽的空调入睡,但是小编最近这周以来,偶尔夜间就会发生腿抽筋的状况。小编也很苦恼这是着凉了呢?还是缺钙呢?所以今天回到公司就做了一次资料的搜集,下面跟着小编来看看夜间腿抽筋是什么原因,以及如何来缓解痛楚吧!

  我们常说的腿抽筋可以分为哪几种类型呢?

  1、夜间抽筋(night cramp):包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。因为最常见于睡觉的时候发作,所以有个这样的名字。这种抽筋多数发生在小腿或者足部的小肌肉。

  2、中暑性抽筋(heat cramp):此种类型与脱水和体内电解质的紊乱有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上,尤其是在炎热的天气下运动最易发生。在活动结束后的18小时之内皆可能发生,并且持续几天。一般发生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上。

  3、病理性抽筋(pathological cramp):因为各种疾病导致的抽筋,比如癫痫、破伤风、高热惊厥等等。

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  腿抽筋的原因是什么呢?

  1、我们常说的“抽筋是因为缺钙”,其实是有一定道理的。钙离子在控制肌肉收缩和舒张中扮演着关键的角色,低血钙时神经肌肉的兴奋性增高,容易引起肌肉痉挛。

  2、出汗过多引起大量钙盐流失,血钙浓度过低,肌肉容易兴奋而痉挛。

  3、睡眠姿势不佳,迫使某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起“被动痉缩”。注意睡眠姿势,如长时间仰卧俯卧,及时翻身。

  4、除此以外,如果肌肉局部的代谢产物,比如乳酸,不能被血液循环及时带走,慢慢蓄积,也会刺激肌肉引起痉挛。

  有什么有效方法可以缓解腿抽筋带来的痛楚?

  1、拿捏小腿后侧

  患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

  2、按揉委中穴

  将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

  3、按揉足三里穴

  将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

  4、按揉条口穴

  将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

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