首页 >中医养生 > 中医健生 >

你知道吗? 睡眠可以靠吃出来

发布时间:2017-07-28 14:16:01

 

对于女人来说,睡好觉胜过吃补药。女人常说,要多睡美容觉,这是很有道理。简单点来说,睡得好不好,都可以体现在脸上。经常失眠睡不好的人,会觉得自己变得衰老和虚弱,这种感觉是对的。长期失眠不仅伤害到了身体,还会让人加速衰老。

吃什么促进睡眠 为什么睡不好会变老 失眠吃什么好

为何睡眠不足会衰老

这是因为,长期睡眠不足,会导致皮质醇增加。什么是皮质醇呢?皮质醇是体内的一种激素,主要功能是帮助调整血液中糖的含量,肌肉和骨骼中蛋白质的生产,以及体内脂肪的分配。

睡眠太少引起激素和新陈代谢的变化,跟人体的衰老过程很相似。长期失眠的话,糖尿病、高血压等老年疾病,会更容易患上。

睡眠可以靠吃出来

睡眠,可以靠饮食。吃可以说是世上最美好的事情,如果可以通过吃来解决睡眠问题,那就最好不过了。有些食物可以帮助睡眠,有些则会导致失眠。那么吃什么可以睡得好呢?一起来看看。

吃什么促进睡眠 为什么睡不好会变老 失眠吃什么好

7种食物可以促进睡眠

1、牛奶

牛奶可以养胃美容和补钙,同时还是促进睡眠的好食物。牛奶中含有的色氨酸,可以让我们产生困倦感,以此来促进睡眠。并且这种促进睡眠的效果是逐渐加强的,可以睡得更好。

2、桂圆

桂圆不但可以补血,还可以补脑。例如神经衰弱、头晕、没力气、失眠等。在睡前用桂圆、莲子和芡实一起炖汤喝,或者是用桂圆开水冲泡睡前喝,能有效缓解睡眠。

3、猪心

吃猪心能补心,这关睡眠有关系吗?当然有。猪心含有比较多微量元素,并且脂肪量是猪肉的十分之一,不用担心吃胖。吃猪心可以加强心机的营养,养心和补血,对于治疗心悸和失眠,有不错的效果。

吃什么促进睡眠 为什么睡不好会变老 失眠吃什么好

4、大枣

大枣含有的一种物质,能起到催眠、降压和镇静的作用。大枣通常用来治疗神经衰弱和贫血的情况。因此,经常失眠和身体虚弱的人,可以多吃吃大枣,补血又补气。

5、百合

百合对于更年期引起的心机、失眠多梦的调理效果比较好。失眠的人,可以常吃百合莲子粥。

6、小米

小米可以健脾养胃,上文中提到牛奶含有色氨酸,小米也同样含有色氨酸,对于改善睡眠有很好的效果。

7、浮小麦

浮小麦,就是不会沉入水底的小麦,既能补心还可以止汗。中医上,会常用浮小麦来治疗失眠,对于体虚多汗、舌燥口干和心烦失眠的人群很适用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

 

标签: 补药 衰老

精彩推送

三伏贴用于“冬病夏治”  有的人群不适用

三伏贴用于“冬病夏治” 有的人群不适用

"三伏贴 "的治疗主要针对呼吸系统疾病,重点在于预防保健,缓解病情,降低发病率,属于中医治未病的一种手 更多

2017-07-14 17:18:08
常搓耳朵能养生 有效预防高血压

常搓耳朵能养生 有效预防高血压

耳朵作为人体的重要器官,我们都知道它的主要功能是听,但是,却极少有人知道,耳朵还和我们的身体健康息息 更多

2017-07-14 17:18:08
老中医延缓衰老6个方法 抗衰老的食物

老中医延缓衰老6个方法 抗衰老的食物

人到了一定的年龄也就会逐渐的变老,这些是很正常的现象,因此有很多的人是比较在意养生的问题的,尤其是会 更多

2017-07-14 17:18:08
少量间断流鼻血或因脾虚 流鼻血防治方法

少量间断流鼻血或因脾虚 流鼻血防治方法

天气这么热,似乎我们的身体也跟着热火了起来,因而觉得一流鼻血就是上火引起的,因而在降火上狠下功夫。其 更多

2017-07-14 09:37:17
睡觉打鼾怎么办 怎么促进睡眠

睡觉打鼾怎么办 怎么促进睡眠

本身就睡眠浅,再加上同寝室的人在打鼾,愈加的睡不着,遇到这种情况,怎么解?打鼾影响入眠,如何解决当夫 更多

2017-07-14 09:37:17
女人肾虚的表现 三元式站桩补肾法

女人肾虚的表现 三元式站桩补肾法

尽管很多人不愿承认,但肾虚骚扰的人群真的越来越多。人们一度以为肾虚只是男人的专利,可调查显示女性肾虚 更多

2017-07-14 09:37:17
胃火过旺的原因 胃火旺食疗调理法

胃火过旺的原因 胃火旺食疗调理法

明明已经吃了很多了,可是为什么过了一会就会饿?其实,吃得多饿得快的现象很常见,从中医的角度说,是 "胃 更多

2017-07-14 09:37:17
胸部按摩手法有哪些 简单安全丰胸

胸部按摩手法有哪些 简单安全丰胸

很多人不知道按摩能够有效的刺激女性胸部,增加胸部血液循环,促进乳房发育,预防乳房下垂和乳腺癌。现在都 更多

2017-07-06 15:02:45
助孩子长高的五个重点:睡前做运动

助孩子长高的五个重点:睡前做运动

孩子的身高是家长们比较关心的一个话题,影响孩子身高的因素有很多,比如遗传,饮食,运动等等。那么孩子长 更多

2017-07-06 15:02:45
4个养生动作让你多活10年:坐着捏膝盖

4个养生动作让你多活10年:坐着捏膝盖

人到中年,韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化,整体机能都在衰减。其实只要我们注意日常生活中的一些 更多

2017-07-06 15:02:45
高血压的四种症候 中医按摩调理法

高血压的四种症候 中医按摩调理法

你可能从未注意到,随着生活水平的提高,高血压这个安静的“杀手”也盯上了自己。中国疾控中心调查显示,我 更多

2017-05-31 09:06:00
夏天注意脾胃调理 多吃些绿豆粥

夏天注意脾胃调理 多吃些绿豆粥

炎炎夏日,暑热难耐,人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠。从夏季气候特点上来看,人体脾胃的运化功能极易受到 更多

2017-05-31 09:06:03
99118