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失眠导致90多种病 6个改善方法

发布时间:2017-05-24 14:35:00

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

怎么才能睡好 睡不好怎么办 有什么方法能促进睡眠

好睡眠的标准

我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?

1、上床后10-20分钟入睡。

2、睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡。

3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记。

4、早晨醒来精力充沛,无疲劳感。

5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

标签: 睡眠 失眠

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