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夏之始,万物立,身心养护正当时

发布时间:2017-05-06 09:15:40

斗指东南,维为立夏。进入夏季,雷雨增多,气温明显升高,人的新陈代谢也加快,能量消耗大,容易出汗。此外,头痛、失眠、烦躁、坐立不安……很多人一到夏天就感觉浑身不适,专家认为,这与我们心脏的承受度有关。

充足睡眠,适度午休

立夏以后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。要根据节气变化,生活规律,充足睡眠。有条件的话,中午小睡一会儿,尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,以保证饱满的精神状态和充足的体力。

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一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉。此外,夏日午休不是对所有的人都有益,患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍,特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人,不宜午休。

足量喝水,多食果蔬

在炎热的天气里,每天应少量多次饮用白开水,补充身体丢失的水分。也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。

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标签: 身心 万物

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