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暑假减肥攻略:锻炼50天减掉20斤 屌不屌?

发布时间:2017-06-17 10:29:05

报了健身房,我每天都去健身房打卡,疯狂的运动。动感单车45分钟、跑步半小时、上瑜伽课、练普拉提等等。基本上每天会运动4个小时以上。在健身房的安排,一般我是先热身15分钟,然后再练器械半个小时左右,接着做有氧运动,没有时间限制,练到没有力气为止....大概2个小时左右吧。

运动减肥在开始的时候是比较苦的,会全身酸痛,所以运动前最好做些拉伸运动,另外,练习瑜伽也是一种调剂,减轻了减肥强度。通过一个暑期的锻炼,瘦了20斤,不但颜值升高,人也变得更自信了。我现在深刻认识到,要为自己而活,相信自己,要学会独处,经历减肥之后我变得更成熟了!

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