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快速瘦身方法:土肥圆变身 直降50斤成靓妞

发布时间:2017-06-08 10:45:42

她叫晓彤,曾经是一名标准的土肥圆胖妹,在高中时,体重最高到了170斤,简直是有点恐怖了。到了大学,晓彤遇到一次惨痛的失恋经历,告白的时候,被男生直接以“太丑”为由拒绝...遭受过1万点暴击伤害的晓彤就此下定决心——减肥,后来取得辉煌战果,从170斤直降到了120斤,由一个土肥圆摇身一变为俏生生的靓妹子。看下她的前后对比照片,小编真是满满的羡慕妒忌恨啊!

关于减肥,晓彤有她自己的一套理念,就是自己DIY食谱,加上多样化的运动。首先是减肥食谱,这一定是位心灵手巧的妹子,她不学那些众说纷纭的减肥菜单,而是自己研究,好吧,晓彤既是减肥小能手同时还有美食家的天赋哦。下面来看看她的自制食谱。

一 减肥菜单

早餐:麦片+脱脂奶/无糖酸奶/杂豆粥(每天循环)+半片黑麦面包+一个鸡蛋;

午餐:鸡胸肉/白煮龙俐鱼片/大虾(循环)+樱桃番茄+生菜、黄瓜(滴一些和风汁和黑胡椒,否则很难吃)

下午茶:两块阿胶芝麻糖(补补气血)

晚餐:一根香蕉+一杯脱脂奶+蛋白粉组合(保证训练的时候有精力)

除了以上固定食谱,在外出的时候,晓彤还做了另外的饮食安排,也是她自己研究的,就是基本只吃沙拉或浓茶刮油。

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