女生运动减肥案例：瘦身35斤变为美眉

说说本姑娘的一些减肥经历，我是从开始工作后逐渐发胖，主要因为平时工作忙，饮食没节制，生活习惯不规律什么的，160cm的我很快就胖到了145斤。开始并没觉得自己多胖，但是身边的同事朋友会说我，真是旁观者清哈，直到有一次，我旅游回来，一看照片，是真的挺胖的...

这下我按捺不住了，要胖随它胖，但是影响颜值与形象啊，这让我没法忍受。然后开始就办了一个洗澡卡，也不知道当时从哪里了解到洗澡能减肥...后面证明减肥效果确实有限，还被周围的人嘲笑了一阵...

回到正题，其实认真地去研究一件事情还是挺有意思的，也会遇到很多问题。第一个月，锻炼的同时，每天几乎要抽出至少半小时时间看有关减肥的文章，或者百度自己遇到的问题，不过比较乱，没什么系统，有些百度得到的答案也不知道对不对。总结我的经验，建议大家关注一个公众号(文章末尾有介绍)，我经常去问：比如锻炼前还是锻炼后吃东西，吃什么比较好，早上锻炼好还是晚上锻炼好。里面关于减肥的文章很多，可以选择适合自己的，还可以在后台留言自己的疑问，很实用。

刚开始去健身房，我大概138斤多一点，而且跑步机还用不太习惯，速度7km/h都没一会儿就很难受，所以就改为5.5km/h的速度快走，对于那时候的我来说算快了，因为身体会发热，40分钟下来会出大汗。

然后我还特意买了个电子秤，每天称。期间两次瓶颈期，都是10-15天左右，一次在130斤，一次在126斤左右，锻炼依旧体重就是降不下去，基本上多吃点或者水多喝点体重就上浮，第一次小郁闷，第二次就好了，因为知道这是瓶颈期就比较淡定了。

其实现在想想，这样称体重好也不好，好是因为可以督促你每天有危机意识，不好是这样其实并不科学，1-2个星期称一次看体重的变化才比较合理。