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运动减肥攻略:做5分钟瑜伽 瘦身又塑形

发布时间:2017-05-23 08:42:00

首先,瑜伽真的可以减肥吗?

瑜伽是现代非常流行的一种运动,尤其受白领女性青睐,那么问题来了,练瑜伽真的有瘦身作用?有人调侃说,瑜伽不能减肥,只会让人变成一位柔软的胖子。

还有人说,瑜伽就像塑形体操,慢吞吞的,这种运动量能有减肥效果?相比之下,像打球、跑步、健身房运动这些,那运动量才叫大。这都是门外汉的看法,其实瑜伽的运动量并不小,也不是那么温吞。

其实,通过练瑜伽减肥成功的例子不在少数,并没有太大争议的。那么,练瑜伽为什么可以减肥呢?

1、运动量摆在那里

练完一趟瑜伽,特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、高级哈他瑜伽,练下来是一身汗。谁说瑜伽运动量小的可以去体验体验。

2、锻炼到内脏器官

同学们应该听说过,瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。的确,从站立、坐立、仰卧,前屈、后弯、扭转、倒立,手臂支撑、单腿支撑平衡,身体该运动的方向都做到了,再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压,可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血,这才是真正从内在开始减少脂肪,而不只是外面那层皮和脂肪。

3、不知不觉就练到了你的心

阴瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放,流瑜伽让你流动、动感、喜悦,阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量,练完瑜伽的你是喜悦的,让你学会如何处理生活、工作的难题,就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题,饮食也会自然变得清淡,偏爱有机食品。饮食、睡眠、运动都照顾到了,减肥是水道渠成的事。

现在,以瑜伽进行减肥的动作套路有不少,大多是一些简化的,专门针对减肥瘦身目的。我在这里推荐一门“家庭瑜伽”,适合在家里做,难度不高,全程做下来只需5分钟左右,但减肥塑形效果是很棒的。

标签: 减肥攻略

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