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拉筋是治疗颈椎病的绝佳手段 6种拉筋自愈法

发布时间:2017-07-24 10:35:49

拉筋是一种自主健康的管理方法,更是上班族们预防治疗颈椎病的绝佳手段,那么拍打拉筋自愈法如何自学呢?下面为您介绍了6种最常用的拍打拉筋自愈法,看看吧。

拍打拉筋自愈法通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,达到延年益寿的目的。

6种最常用的拍打拉筋自愈法

拍打拉筋自愈法可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状。长期坚持,还有明显的减肥和美容疗效。

拍打拉筋自愈法一:卧位拉筋法

这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法,须躺在特制的拉筋凳上实施。

①拉筋凳

1.在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下。

2.将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子。用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。

3.另一条腿膝盖弯曲向下,尽量使劲让脚着地,可用5~30公斤的沙袋绑住小腿,或用其他重物加压。脚掌着地后,腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内)。请注意,此腿越向内并拢难度越大,向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢,用力方向一上一下相反,如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4.双手举起,尽量向后延伸,将胳膊平放在拉筋凳上。

5.如此躺着拉10~40分钟,再换一条腿拉10~40分钟,方法相同。

6.为加强疗效,若后举之手和臂不能贴凳,可举一重物加压。

6种最常用的拍打拉筋自愈法

7.如没有绑腿布和沙袋,可让人压住两条腿和胳膊,但须循序渐进,不可一上来就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦则疗效越好。当然,痛须在患者可忍受的限度内。

②简易办法

若暂时没有拉筋凳,可用简易办法替代拉筋凳。

1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧。

2.坐在椅边上,臀部尽量移至椅边。

3.仰卧椅上,右腿伸直倚在墙壁或门框上。左腿屈膝落地,脚掌尽量触及地面,双手举起,向后平放在椅上,做10~40分钟。因无法用绑腿,须有人帮忙按住上举之腿才有效。

4.将椅子移至门框的另一侧,再依上述方法,左右脚转换,再拉10~40分钟。

此法的缺点是:躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适,也不太安全。上举之腿没法绑住,椅子的高度、规格也不同,所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效,后改用拉筋凳后,疗效就显着提高。

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