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老人打太极的最佳时间点 打太极的八点注意事项

发布时间:2017-07-15 09:49:58

 

太极运动的舒缓和显著的健身效果是备受老人喜欢的,当然对于老年人这样的人群,任何运动都不能马虎。那老人打太极有哪些注意事项呢?任何运动都不能不合理的分配时间,对于太极,什么时间打最好呢?一起看下!

什么时间打太极拳好 老人打太极的注意事项 老人怎么打好太极

老人打太极的注意事项

1、掌握好运动量

初次学习太极拳的中老年人,常会感到两腿酸疼。每次锻炼的时间、次数应因人制宜,身体健康的可以打一遍或几遍太极拳;体弱的可做一组或几组动作,也可以打几个动作,主要应视自身的实际情况酌定。

2、病情不稳定时不宜打太极拳

太极拳虽能够防治多种疾病,但当病情不稳定时则不宜操练。

  3、过度疲劳时不宜打太极拳

过度疲劳者应当休息或睡眠,待疲劳消除后再打太极拳。如果过度疲劳还继续打太极拳,则有伤于身体。

4、饥饿或饭饱后不宜立即打太极拳

饭后待一个小时后再练较宜,饭后半小时做些轻微的动作,随有助于消化,但必须控制运动量。

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