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宅女在家的瘦身运动推荐 在家也能告别小赘肉

发布时间:2017-07-15 09:34:48


动作二:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平,继续动作做20次。

作用:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果动作三:用肘关节前臂以及脚尖将整个身体撑起,身体像平板一样平行于地面,把更多的关注集中在腹部的用力和收紧上,保持30秒钟左右的时间。做5-6次即可。

宅女轻松灭脂小运动

作用:消耗手臂、肩膀、腹部等身体部位的脂肪,拉伸出柔和的身体线条。

宅女不能总是窝在家里不活动,为了健康也好,为了身材也罢,需多活动活动自己的身体,哪怕是做一些拉伸关节的运动也好。切忌,久坐超过一小时就应该走动走动,可以让全身血液循环,更能防止腹部脂肪堆积。

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