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宅女在家的瘦身运动推荐 在家也能告别小赘肉

发布时间:2017-07-15 09:34:48

养生导读:每天下班后,或者一到周末,有些女孩就宅了起来,不是把自己贡献给电视机就是电脑,懒得动。这样的宅法难道不怕吗。不怕身材走样了?其实,在家里还是可以运动,下面介绍一些宅女都喜欢做的活动,足够可以保持身材。

宅女轻松灭脂小运动

每到周末就是宅女最幸福的时候,因为可以睡懒觉,可以不用起早梳妆打扮,可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松,可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的,你可以试试以下几个床上塑身动作,让你在赖床的同时也能享受瘦身的运动乐趣。

动作一:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力),在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

作用:提臀,消耗腰腹部位的脂肪。

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