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盘点学自由泳的四大好处 学习自由泳的技巧

发布时间:2017-07-14 10:27:48

 

自由泳的运动相对其他游泳方式还是比较没有约束的,而且练习自由泳的好处也并不少,那么学自由泳有什么好处呢?如果想学好自由泳应该怎么做?一起认真的了解下,也能夏日清凉清凉!

自由泳有什么好处 学习自由泳的技巧 游泳的注意事项

学自由泳的好处

1、燃烧脂肪保持体态

水中运动对身体的协调性要求更高,需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素。

此外,水的密度远大于空气的密度,在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进,有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温,即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在摄氏12度的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。

2、关节不易损伤

由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作,所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤,而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷,有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。

  3、心血管机能提高

游泳期间一般采用水平体位,静脉血更容易流向心脏,故静脉回流量增大。另外,在上文中提到,在水环境中呼吸会加深,这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复动作,肌肉的活动也就更加有节律,对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用,因此水环境有利于静脉回流,能有效提高心血管的机能。

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