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跳远肌肉拉伤应对法 拉伤的原因

发布时间:2017-05-26 15:00:29

进行跳远运动是能够很好锻炼腿部的肌肉,但如果运动前没有做好前期准备的话,是容易造成肌肉拉伤的!那么跳远时候发生肌肉拉伤怎么处理恢复快呢?跳远哪些技巧掌握好可以帮你避免肌肉拉伤呢?一起跟着本文了解、学习下吧!

跳远肌肉拉伤怎么办 肌肉拉伤有哪些原因 跳远的技巧

跳远肌肉拉伤怎么办

1、初期的治疗主要是冰敷,建议使用专业的冰袋,效果比较好,布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿,注意不要在运动之前服用。

2、如果想要尽快恢复,最好还是休息一周左右,然后逐渐恢复训练量,足型矫正器或者合适的跑鞋能在恢复之后的训练中减少一系列伤病,一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少腿部肌肉压力有帮助,特别是在训练的时候佩戴,效果比较好。

3、如果条件允许,专业的按摩非常有帮助,但也可以购买专门按摩的器具辅助,同样有明显的效果。

标签: 肌肉拉伤

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