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夏季跳广场舞的八个注意事项

发布时间:2017-05-18 11:00:16

夏季进行广场舞运动是不错的,但毕竟夏季相当炎热,进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎热的夏天跳广场舞有哪些注意事项呢?这些你都了解吗?跟着本文一起好好学习下吧!

夏季跳广场舞要注意什么 跳广场舞有什么好处 夏季健身的好处

夏季跳广场舞注意事项

1、跳舞要备好水壶,及时补充水分,盐分也需要多补充,可以选择一些运动饮料,或者在跳舞前喝一点点盐水。

2、准备好干爽的衣服,跳完舞后立刻换下汗湿的舞蹈衣。

3、夏季应该选择专业的舞蹈服装,专业的舞蹈服装大多含有较多的有机纤维,如丙烯之类,这样的材料速干、散热,不易粘在皮肤表面,更舒适也更雅观些,比休闲的纯棉服饰要更合适。

4、在胃口不好的日子里,以消暑为主的同时要注意补充糖分,免得体力不支。

5、中午最好午睡一两个小时,恢复充沛的体力和精神,或者选择傍晚或夜晚练舞,减少中暑的可能。

6、练功房内开内外循环风,空调的温度不能过低,否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩,这种感觉会很痛苦。

7、夏日体内水分较多,身体比较膨胀,而筋脉的伸缩度也更大一些,关节活动范围也大一些,做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。

8、运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔,但是运动后留出的汗液含有较多的盐分,长时间贴在皮肤表面,会使面色发黄,皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡,如果条件不允许,则应用湿纸巾将面部擦净。

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老人夏季跳广场舞的好处

减肥

老年人跳广场舞对于家庭的稳定团结有着很好的维护作用。中老年人大多是退休的人群,这类人群大多数子女常年不在身边,所以本身很寂寞,而且也缺乏社会的关照。广场舞可以让广大中老年人有了动力,可以享受属于自己的激情生活,让中老年人的内心不再空虚。

健身教练介绍,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉,并且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,加强身体的各个部位的肌肉群活动,以及增添骨骼的骨密度,对身体十分有益。

健心

从心理学的角度来剖析,人在翩翩起舞的过程中,其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上,因为注重的转移,就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息。

跳广场舞的好处是数不胜数,跳广场舞还可以增强记忆力,在排舞的操练过程中不仅仅要运用形象记忆,海绵记忆,而且还需要使用情感记忆以及行为记忆,所以经常跳广场舞是可以增强记忆力。如果是老年人学习广场舞的话,建议是选择一些比较简单的,动作幅度不大的跳,对身体是最好的。

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  怎样跳好广场舞

分节练习

即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。

分段练习

将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

累积练习

即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。

连续练习

即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

断连练习

即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。

重复练习

即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。

对称练习

即一节动作中,按左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时,为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。

(责任编辑:戴章义)

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