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热瑜伽是这样减肥 练习高温瑜珈要注意些什么

发布时间:2017-04-10 12:15:04

热瑜伽是这样减肥 练习高温瑜珈要注意些什么

瑜伽练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。

第一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有 直接的关系,能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位,特别适合调整 甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加,所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪 的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

第二,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化 作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

如果你并未超重,你的体重将会维持原状。如果你体重不足,就会增加体重。增加的 是健康坚实的身体组织,而非脂肪。也就是说,瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具 有令腺体活动正常化的功能。

瑜伽已经是成为一个火热的运动了,几乎每一个人都在练习瑜伽,越来越多的人知道了瑜伽的好处,同时对于高温瑜伽也是越来越多的人加入到这个运动当中去。和普通的瑜伽相比的话,高温瑜伽的保健疗效比普通瑜伽的效果更好,同时练习的程度也要比普通瑜伽要难很多,各方面的要求也是很高的。

有关专家表示,如果一开始就练高温瑜伽的话是不正确的,如果一味的练习的话只会造成一定的后果,还起不到一定的作用,严重的还会影响身体健康。高温瑜伽到底是什么?高温瑜伽有什么好处?

什么是高温瑜伽

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

长期练瑜伽的好处是有很多的,不仅可以减肥,还可以对治疗偏头痛、腰背痛、颈椎病和肠胃疾病有一定的疗效。在热瑜伽的介绍中,这样文字是经常的出现的,很多人都是兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。

热瑜伽课每周三次,每次1小时左右,热瑜伽房里总是聚集着最高的人气,瑜伽垫满满当当地铺在地上,学员从20岁出头到50多岁都有,主要是白领的人比较的多,,瑜伽对于人体柔韧性的锻炼有很大的要求,瑜伽可以能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,特别是适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,

热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃~42℃的封闭房间内进行训练,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,各关节结合部润滑液体分泌增加,人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。

"38—42摄氏度的高温"应该是热瑜伽最鲜明的特别之处。

"在高温的环境中锻炼,一方面是为了还原印度当地炎热的气温,让瑜伽的效力从人体中自然爆发出来,另一方面,身体在未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。"

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