首页 >运动养生 > 广场舞蹈 >

肚皮舞怎么动肚子

发布时间:2016-11-21 10:52:20

肚皮舞怎么动肚子

1、8字美臀

重点:纤腰、翘臀。

将所有注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。

两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意一定不要用背部力量旋转。

2、提手纤腰

肚皮舞怎么动肚子

重点:纤腰、手臂。

将所有注意力集中在腰部,双脚张开,跟我学跳肚皮舞身体微微坐低,让下半身承受身体的重力,做动作时背部要挺直。

双手合十全身站直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

3、拉扯修臂

重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

整个动作都只用到上手臂的力量。

先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。

4、旋转丰胸

重点:丰胸。

做动作时只用上半身力量做旋转。

双脚张开,两手微弯放在大腿上,跳肚皮舞影响生育吗注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。

5、纤腿步操

重点:收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。

标签: 肚子 肚皮舞

精彩推送

幼儿学习舞蹈好不好

幼儿学习舞蹈好不好

幼儿学习舞蹈好不好 、形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,...更多

2016-10-28 10:07:39
肚皮舞怎么上下提胯 好处有哪些

肚皮舞怎么上下提胯 好处有哪些

肚皮舞怎么上下提胯。上下半身要分开,控住腰部以上的部份,提胯点胯时上半身尽量控住不动,注意力放在胯部上,双腿微曲,双膝放松...更多

2016-10-28 10:07:39
肚皮舞怎么扭胯教 有哪些技巧

肚皮舞怎么扭胯教 有哪些技巧

肚皮舞怎么扭胯教。自然直立,双手朝两侧展开,挺胸,沉肩,收腹。以人体竖直中线为轴心,将胯部向左斜前侧45度角扭摆3 右胯发力,...更多

2016-10-28 10:07:39
肚皮舞怎么抖肚子提手纤腰

肚皮舞怎么抖肚子提手纤腰

肚皮舞怎么抖肚子。肚皮舞怎样能让小肚子抖起来。对于肚皮舞初学者来说,最难的也许就是让那个小肚子抖起来了。可是这个该怎么抖才...更多

2016-10-28 10:07:38
什么是肚皮舞 肚皮舞如何左右转胯

什么是肚皮舞 肚皮舞如何左右转胯

肚皮舞如何左右转胯。肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动...更多

2016-10-28 10:07:38

推荐

99118