在生活当中有很多的朋友想要进行减肥，他们尝尽了很多各种各样的办法但是有些方法是容易反弹的，跳绳就是很多朋友们选择的一种减肥方式，那么跳绳能减肥，反弹吗?了解更多的朋友肯定是想要了解的，针对这个问题文章也作出了相关的介绍，一起来看看吧。
在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动。 跳绳是特别适宜的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。每天跳绳多久能减肥?
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
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