春天的保养 你要重点注意哪些？

文章目录

一、春天怎么保养身体

二、春季如何养生

三、春季怎么保护皮肤

春天怎么保养身体

1、春天保养身体早起早睡养肝

春天是万物复苏的时节,这时候的人们应该顺应自然规律,要做到早睡早起。每天早晨要放松形体,散散步,使精神与春天生发之气相吻合,而不要违背自然规律,这是适应春天的养生方法。如果要是违背了这一自然规律,就会损伤身体,特别是肝脏。因为春天是生养的基础。

2、春天保养身体要防止旧病复发

立春是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、流脑、麻疹、肝炎、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特别是患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞的患者更应该在这个季节里,注意预防和养护。

3、春天保养身体不要过早减衣服

“春天不减衣,秋天不戴帽”。总的原则就是要春捂秋冻。立春时节,气候变化大,这时要求人们不要过早地脱掉棉衣。过早脱掉棉衣,一旦气温下降,身体就很难适应,这时候病菌就会乘虚而入,很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病。

4、春天保养身体注意饮食调节

饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

春季如何养生

1、注意通风:室内门窗关闭时间过长,空气就会变得浑浊,有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气,让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平,这样一来,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。

2、冷水洗脸:实践证明,坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说,严冬季节,用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受,但春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去,必有好处。

3、热水泡脚:双脚号称人体第二大脑,有密集的神经反射区。相信大部分人都有这样的生活体验:只要脚暖和,全身就不会感觉太冷。经过一天的站立行走,双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚,可以很好地缓解疲劳,放松神经,促进睡眠,从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右,可不断加热水,以人体能耐受为度,太低了就起不到应有的作用。

春季怎么保护皮肤

1、春天保护皮肤要预防过敏

春天是万物复苏的季节,很多对花粉过敏的人就要小心了,最好是尽量的避开鲜花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌肤,最好是与过敏源隔离,保持皮肤的清洁,新使用的护肤品和化妆品要先在耳朵后面使用一点,确认没有过敏症状再用于面部。

2、春天保护皮肤要多补水

春天气候还是比较干燥,而且天气变暖以后,洗澡的次数可能就会增多,这样皮肤上的油脂就容易被带走,皮肤的水分流失也会加速。因此春季皮肤也很容易干燥缺水,让皮肤变得粗糙,所以最好将护肤品更换成比较好吸收的补水产品,并加强保湿,每周敷两到三次补水面膜,多喝水,由内至外的补充身体水分,这样才能让肌肤保持水润的状态。

3、春天保护皮肤要注意防晒

很多人只觉得夏天的阳光强烈,所以只在夏天注重防晒,春季就掉以轻心。但是春季其实也是紫外线非常强烈的季节,如果不每天擦好防晒隔离的话,紫外线对皮肤的伤害也是很大的。