首页 >健康新闻 > 社会资讯 >

低温会导致脂肪囤积?

发布时间:2021-07-06 11:50:05

低温会导致脂肪囤积? 别困惑,这里有答案!

信息时代的来临,信息被大众获取的途径多种多样,但也出现了很多不实消息被误传的情况。所以在获取信息的时候,我们必须擦亮眼睛别被谣言洗脑。

  天气越来越冷,这种说法却“升温”:“低温会导致脂肪囤积,穿的越少越容易变胖”真的如此吗?另外,想保持身材的你可能还听说“嚼无糖口香糖月瘦5斤”“把食物放凉了吃不会发胖”……小编精心准备了这份谣言清单,千万别再相信了 !

  谣言一、低温会导致脂肪囤积,冬天露腿腿会变粗

  真相:冬季寒冷状态下脂肪代谢未必减慢

  低温环境下,会刺激身体代谢率增高,也包含脂肪代谢。为了抵御皮肤温度的丢失,身体会加速新陈代谢率,提升能量供应,最主要的来源是燃烧糖分,释放更多的能量。当然,在长期处于寒冷状态下,且能量供应充足时确实也会促进脂肪合成。但是,这并不代表分解速度就会下降,当身体运动量较大,或者需要大量脂肪,而糖类分解供能无法满足需求时,脂肪同样也会分解供能,被称之为“脂肪动员”。所以说,冬季寒冷状态下脂肪代谢未必减慢。

  脂肪本身没有我们想的那么智能,更不会因为哪冷就去哪。脂肪在体内分布是有规律可寻的,一般来说,最易沉积脂肪的地方,多是活动量最少的地方,比如男性肚子最易养成“啤酒肚”,而女性的臀部和胸部则脂肪沉积最多。当然,还有一个地方脂肪沉积更隐匿,那就是内脏脂肪,比如肝和肠系膜的脂肪量更多。

  谣言二、嚼无糖口香糖消耗热量,一个月至少瘦5公斤

  真相:当心脸大得根本停不下来!

  首先,不管是口香糖还是其他号称“无糖食品”的产品里面,基本含有淀粉水解物类作为甜味来源,也就是淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖之类,因为所谓的无糖并不是没有甜味,而是用木糖醇、糖精、甜蜜素、安塞蜜、阿斯巴甜等取代,而这些人工合成的甜味剂的甜度非常高,大约是蔗糖的数百倍。这样生产成本固然降低了,但用什么来凑无糖食品中的分量,缓和一下过浓过假的甜味呢?就是淀粉或淀粉水解物(如糊精),淀粉或糊精虽然不是简单糖类,但它们和糖一样升高血糖,促进发胖,这些糖浆升高血糖、变成能量的效率,未必会比蔗糖慢多少。

  其次,嘴部的咀嚼动作确实能伪造一种吃东西的表象,让大脑会认为你是正在吃东西,释放停止饥饿信息。但如果长时间咀嚼,会让胃释放过多胃酸消化液,灼伤胃黏膜引发恶心、腹痛。同时口香糖的化学原料让水果和蔬菜都失去了原有的风味,让人们的味觉变得不敏感,因此经常嚼口香糖的人口味更重,就餐时吃下的高热量甜食比别人要多。

  另外,长期过度咀嚼口香糖,导致上颌肌群(肌肉、翼肉肌等)过度锻炼,刺激下颌角区的肌肉和骨骼发育,最终外观呈现“方脸畸形”。而且,当咀嚼口香糖时间超过15分钟,口香糖中的大量凝胶类物质开始发挥作用,口香糖就变得越来越难嚼,过度用力会让面部肌肉紧绷,对面部骨骼和肌肉是不利的。

  谣言三、把食物放凉了吃就能得到抗性淀粉,不会发胖

  真相:小心食欲增长给消化系统增加负担

  淀粉类食物,受温度影响较大。对于淀粉类食物来说,消化难度不仅与纤维含量有关,还与淀粉的糊化程度及老化程度有关。而淀粉的糊化程度和老化程度,均受到温度的强烈影响。这类食物熟了之后一旦降温,就会向生的方向回归,发生黏度下降、硬度上升等变化,这就是所谓的“老化回生”。淀粉分子回生后,会产生更多的抗性淀粉,就是不容易被人消化吸收的淀粉分子,它们和膳食纤维有点像,只能被大肠微生物所发酵。

  抗性淀粉难以被人体吸收,但不容易吸收就能帮助我们减肥吗?我们都知道,人体具有对热量摄入变化的感知能力,如果热量降低了,就会产生“补偿”的要求,提升食欲,增大食量。多项有关抗性淀粉的研究发现,吃含抗性淀粉多的食物,身体可能会启动补偿机制,让人食欲增加。所以,在自己可以随便吃,不计算热量的情况下,即便吃富含抗性淀粉的食物,热量摄入也并不会显著下降。许多人从精白米、精白面粉的主食,突然换成含有大量杂粮的主食之后,会明显觉得饿,就是因为吃进去的淀粉当中抗性淀粉的比例加大了。

  而对于一些消化能力特别差、身体很瘦弱的人来说,不摄入主食或摄入不易消化的冰冷食物,就是给消化系统进一步增加负担。总之,用抗性淀粉减肥绝不是吃凉饭就能解决的事情。

  谣言四、不吃主食、水果代替主食能减肥

  真相:不一定会瘦下来,还要小心副作用

  减肥的关键是控制热量,主食里的主要成分是碳水化合物,它是人体重要的能量来源,适量控制主食确实是减肥的正确做法。不吃主食实为控制碳水化合物的摄取,这也的确能在短时间内可以让体重下降,但缺少碳水化合物摄取易使大脑血糖供应不足,从而导致记忆力下降、工作学习效率降低、月经延迟,甚至暴饮暴食等一系列“副作用”。而且如果不吃主食,可能就会吃过量的动物性食物,导致脂肪、蛋白质摄入过多,加重肝肾负担,久而久之,肝功能、肾功能可能会出现一定的损害。

  很多人用水果替代蛋糕、饼干等甜点或替代米饭、馒头等精细的主食,甚至有人一日三餐只吃水果。大部分水果热量并不高,但水果中蛋白质含量不足,如果长期只食用水果,反而可能造成身体浮肿。再者水果富含果糖、蔗糖等糖分,如果你以为只吃水果不长膘,大吃特吃,那丰富的糖分可能会让你积攒更多热量,反而变得更胖。

  谣言五、流汗越多运动越有效

  真相:用出汗量来衡量运动减肥效果不科学

  排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差,主要是因为身体失去大量水分。运动减肥的效果不以出汗多少作参考,主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。在运动过程中,消耗越多脂肪供能燃脂效果越好,而不是出汗越多就效果越好。

  谣言六:代餐是热量低、饱腹感强的身体管理利器

  真相:食用代餐相当于变相节食

  所有的减肥代餐食品都有一个共同的特点,那就是,能量密度低、膳食纤维含量高,而且具有很长时间的饱腹感。代餐食品的减肥原理就是“变相的节食减肥”。

  长期服用代餐食品对人体有四大健康危害:长期低能量的减肥代餐食品摄入对心脏功能是有所影响,可以表现为心慌气短、心绞痛,甚至是心跳骤停;还有可能发生的健康损害就是肝肾损伤;容易发生疲劳和衰老;非常容易发生反弹。长期服用这种低能量的代餐食品之后,我们的基础代谢率便降到了很低的一个状态,如果突然恢复到正常饮食,身体降低的体重就会在短时间内快速地反弹回来。

  决定胖瘦的根本是能量的供应与消耗。当摄入大于消耗时,脂肪就会增多,反之则会减少。希望大家能打破谣言,减肥成功,发现更好的自己!

这篇文章有解决大家一直以来的困惑吗?大家有没有恍然大悟?欢迎网友们分享这篇文章让更多人了解更多真实可靠的讯息。

来源:中国互联网联合辟谣平台

标签:

相关阅读

精彩推送

医疗科技|白癜风脐疫磁波促药 保肝护肾让良药不再苦口

医疗科技|白癜风脐疫磁波促药 保肝护肾让良药不

中医药是中国璀璨的文化明珠,随着对中药研究的不断深入,其环保,经济、副作用小,对某些疾病有化学药无法达到的特殊疗效等优势,...更多

2017-12-28 10:23:00
4个易被忽略的衰老信号  运动后心跳过快

4个易被忽略的衰老信号 运动后心跳过快

重庆晨报记者询问多个科室的专家,得出了一些容易被大家忽略的衰老信号。  1 大脚骨有些人大脚趾根部向 更多

2017-07-15 08:44:09
如何保持大便通畅 多食蔬菜水果

如何保持大便通畅 多食蔬菜水果

“欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》。中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而 更多

2017-07-15 08:44:09
饭后散步走不利健康 或诱发消化不良

饭后散步走不利健康 或诱发消化不良

“饭后百步走,活到九十九”,这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益,那么,饭后散步到底好不好?怎么散 更多

2017-07-15 08:44:09
保持12个习惯远离癌症 每天喝6杯水

保持12个习惯远离癌症 每天喝6杯水

每个人都可能得癌,因为我们身上有一种“原癌基因”,只要受到外因刺激,也许就会被激活。而这种外因,往往 更多

2017-07-15 08:44:09
男人性病的早期症状:尿路出现症状

男人性病的早期症状:尿路出现症状

很多男性朋友觉得自身异常,怀疑是不是得了男性性病,男性性病的早期症状可以通过多种形式表现出来,可能出 更多

2017-07-12 08:47:05
健脾化湿吃什么好 生姜能解表化湿

健脾化湿吃什么好 生姜能解表化湿

体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列。比如,白扁豆、山药、薏苡仁等。此外 更多

2017-07-12 08:47:05
肝脏呼救五大信号 容易喝醉鼻头发红

肝脏呼救五大信号 容易喝醉鼻头发红

肝脏呼救五大信号一、肝脏“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后 更多

2017-07-12 08:47:05
致癌物分四个等级 致癌食物认识误区

致癌物分四个等级 致癌食物认识误区

一级致癌物有哪些牛奶致癌、草莓致癌、方便面致癌……每隔一阵子,类似的传言就跳出来拨动人们本就紧绷的神 更多

2017-07-12 08:47:05
研究表明:胳膊粗的人更健康 寿命更长

研究表明:胳膊粗的人更健康 寿命更长

有些女性常为自己手臂粗困扰不已,然而美国国立卫生研究院在《美国心脏病学杂志》刊登的最新研究发现,上臂 更多

2017-07-11 08:48:56