香丹清：春季养生做的好，多年便秘赶着跑

很多人到了春季，会感觉排便困难，粪便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基础上，会加重便秘的程度，春天为什么容易出现便秘，该怎么养生才能防治便秘呢?

春天天气回暖，体内的水分消耗较大，体内缺水会特别影响肠道的消化功能，影响大便的排出。春季也是脾胃最虚弱的，容易出现积食，脾胃纳呆，加上冬天人们喜欢热饮热食高脂肪高热量食物，使得人们的肠胃内热淤存，春天积热下行到肛肠，从而容易出现便秘。

一年之计在于春，同样也适用于养生，在《黄帝内经.素问》”四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当相比冬天晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。阳气不足百病生，阳气不足，情志不舒 忧愁思虑、最容易导致气虚便秘。

要做好春季养生，预防便秘，香丹清提醒，春天便秘和饮食有很大的关系，因此要注意多吃蔬菜和水果，多吃含有的膳食纤维比较多的食物，能够促进肠蠕动，诸如：玉米、南瓜、芹菜、香蕉等，也可以早晚喝喝粥。

此外要注意补肝。肝火过旺会让人容易上火，而肝火过旺也会殃及脾胃，脾胃失调也会让人的消化功能发生障碍，这也会诱发和加重便秘症状表现。因此在春天要注意补肝、补脾胃。多吃些补肝、补脾胃的食物。

便秘患者还要注意多做运动，多去户外走走，保持愉悦的心情，以减轻和缓解便秘。严重的便秘患者，除了上述注意事项之外，结合自身情况，合理选择便秘产品对于改善便秘，恢复肠道的健康也至关重要。

专注肠道健康16年的香丹清建议，在选择便秘产品时，选择正规厂商大品牌，选择不含决明子、番泻叶等泻药成分的产品。