可乐，是男女老少都喜欢的一款饮料，亲朋好友聚会时来一瓶可乐，那美妙的感觉无以言表。可是，尽管可乐流行的年代不短，受欢迎程度也很广泛，但依然有人怀疑可乐与骨质疏松之间有联系，并因此被可乐的危害吓倒了。那么，可乐的危害是真的吗?科学告诉我们，没必要自己吓唬自己，掌握好度，也能畅饮无负担。
我们先来看看“可乐的危害”到底是如何吓到人的吧。首先大家都知道，钙不足容易引起骨质疏松。理论上，要想钙得到最大的吸收，膳食中钙/磷比例要在1:1到1.5:1之间，磷含量过高或过低都达不到钙吸收的最佳效果。可乐型汽水含有磷元素，有人便担心喝可乐会导致人体内磷元素增高，进而影响人体对钙质的吸收，最终导致骨质疏松。
可是，当我们了解到可乐型汽水的磷元素含量，以及人体对磷元素摄入量的范围值后，就会知道因此而觉得可乐的危害很大，纯粹是自己吓自己了。
实际上，每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，每天适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。
以上数据打消了你对可乐的危害的顾虑吗?这里，我们还找到了另外一个权威机构提供的证据，来证明汽水与骨骼健康没有直接联系!1997年，美国国家科学院医学研究所发现，汽水并不会对健康人士的钙的吸收产生实质性的负面影响。对于大多数年龄段的健康人群而言，适当喝汽水并不会直接或额外地导致骨骼损害。
目前，已经有足够的数据和证据证明可乐不会直接导致骨质疏松，所以别担心，放宽心，适量饮用没问题!
