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教育工作者的正念

发布时间:2018-02-09 11:34:50

在我们与自己的学生分享正念之前,要先从自己的实践经验中了解正念。”——米娜·斯里尼瓦萨

随着读者们广发你要求“分享更多的正念(谢谢你的分享!)”,我才意识到那是以学生为中心的群体。它主要侧重于以课内实践为证据的正念基础。因为我写这篇文章是从教育工作者的心态出发(对象是学生!)。但很少有教育工作者有预算或是资源让正念进入我们的教室。我可以在宾夕法尼亚州立大学阿尔图纳把正念纳入我的课程的唯一原因是我有米娜·斯里尼瓦萨,《学会呼吸的》作者,所说的那种“从实践中获得的理解。”除了自学,我还花时间在泰国的蓝崖寺和一行禅师在一起修行。

但是搜索“正念教师”把我带到另一个内容上,那些为学生所用的老师,而不是为自己所用。我在“请带来更多的正念”中提到的研究——2011年至2012年,正念学校园和加州大学戴维斯分校之间的合作,涉及了937名学生,47名教师和3所公立小学,PDF在这里——还强调了几个影响正念培训老师的例子:

来自加州大学伯克利分校大善学中心的文章进一步加强了这些想法,因为从2007年来的研究由美国国家委员会与未来美国共同发现……

……一项涉及到82名女教师的研究,题为沉思/情感培养减少负面情绪行为,促进亲社会反应,研究人员从中发现,那些接受了8周正念教育的教师在完成一项有压力的任务后血压降低,而压力水平在任务结束后消除的很快。

科学将继续证明在学生中使用整年教育的作用。时间在走,但让我们慢慢来。在一起。

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