2014年关于睡眠的9件事

尽管大家知道睡眠对我们生活是必需的，但令人惊讶的是研究者对睡眠了解的却很少。关于我们为什么要睡觉，需要多长时间的睡眠，梦境反映了什么等这类问题有很多。今年这篇文章将带来更多的发现，这样我们会对睡眠了解的更多。

以下就是2014年关于睡眠的几大突破性进展，并且会有原因显示为什么它们如此重要。

当我们睡着的时候，大脑仍在做出决定。

你可能已经睡得不省人事了，但是你的大脑却没有。当我们瞌睡的时候，大脑还在活动，它不仅在加工信息、清理无用的信息，甚至还在做决定。来自法国和英国的一组研究者，监测了一小部分成年人的大脑。首先他们会完成单词分类任务，当他们入睡后，他们在成年人的大脑内检测到了相同模式的大脑活动，并且大脑内有更多的单词。兼为研究作者和科学家的Sid Kouider这样说，“当我们入睡的时候，我们就没什么知觉，但是我们大脑的某一部分却如常规一样检查我们外部的环境，并作出相关的反应。”这也解释了我们的部分生活经历，比如我们睡了以后，别人喊我们的名字，我们照样很敏感，或者我们睡了以后仍听得到闹钟特定的响声。不管是现实还是梦境，他们的声音都一样大，只是相关度的问题。

睡眠缺少和逐渐萎缩的大脑有关系。

根据牛津大学的研究显示，当我们年纪越来越大的时候，我们的大脑也变得越来越小，短暂的睡眠会导致大脑自然衰退的频率更快。“之前，很多因素就显示了和大脑容量有关——身体运动，血压和胆固醇水平，”首席研究者Claire Sexton, DPhil告诉《赫芬顿健康生活》杂志。“我们的研究显示睡眠也是其中的一个因素。”研究发现睡眠质量不好的人，他们 大脑的额叶、颞叶和顶叶区域，萎缩速度更快。大脑的这部分对作出决定，完整的把单词连成句子，进行学习有很重要的影响。这里需要更多的研究，看看是否缺少睡眠会导致大脑更快的萎缩，你想冒险试试吗?

失眠患者的大脑和拥有好睡眠人的大脑不一样。

尽管研究者说明，他们不知道这些变化意味着什么，但是他们发现失眠患者大脑中心的神经元的活动更活跃、易于变化，更“兴奋”，远高于睡眠没问题的人的大脑。研究者说，他们希望这些不同点可以更好地诊断、治疗失眠。

睡眠过少可能导致，甚至加快老年痴呆。

充足的睡眠有利于提高记忆和学习，这是广为人知的。但是今年一系列的研究显示，睡眠过少或者睡眠质量差不是会增加老年痴呆的风险，就是加快疾病的到来。在这些案例中，研究者强调，老年人最好是通过良好的睡眠卫生保证充足的睡眠。

睡眠不足会让我们想起不存在的事情。

在加利福利亚大学，研究者发现，在经过一夜“限制性”的睡眠后，研究的参与者都会说他们想起了没有发生的事情，通常这种记忆叫做错误的记忆。这可能是偶尔的疏忽，但是“当错误导致一些不好的后果时，我们需要了解是什么因素导致了记忆不再那么可信，是什么导致了误解，”主要的研究者Steven Frenda这样告诉《赫芬顿健康生活》。虽然我们推测不到睡眠不足导致错误信息的数量，但是Frenda说，在这些东西被证实之前我们会让“证人”回家睡觉试试这个说法。“比如，在收集证人的证词之前，大众认为我们应该让证人回家做做类似的事，”他说，“但是当时间慢慢过去，记忆消退了，更易产生让人误解的信息。所以当你强调一个有风险的因素时，你可能也会引进另外的概念。”

治疗睡眠呼吸暂停的关键是家庭的支持。

不管一个人是否在治疗阻塞性睡眠呼吸暂停，伴随持续的气孔压力症状(或简称为CPAP)，家庭成员的支持都是关键，它被认为是治疗睡眠紊乱的黄金标准。睡眠呼吸暂停会导致一个睡着的人停止呼吸，而且夜间会发生很多次。结婚的伴侣，和一个朋友共同生活的人以及将家庭摆在第一位的人，我们发现他们都和睡眠呼吸暂停的治疗密切相关。

和宠物同眠会干扰你的睡眠。

2014年的《睡眠》杂志研究显示，一年一度的Associated Professional Sleep Societies报告，和四条腿的宠物同眠时，30%的人都会因为宠物的原因在夜间醒来一次。尽管宠物们会让人觉得它们是可爱的依偎，它们汪汪、喵喵地叫，摇着尾巴，但是实际上它们更会让你的睡眠突然中断。你的狗最好不要和你睡在同一张床上。

科学家发现，那些大脑遭受物理变化的人会有长期的疲惫症状。

这种情况普遍被认为是心理上原因，但是今年研究揭示了和往日不同的原因。研究对比了15位有长期疲惫症状(CFS)的人和14位健康人的大脑，发现CFS患者的大脑有更少的白色物质，并且在某段白色物质上，神经纤端和正常人有点不同。“理论上，这是大脑连接得更好的信号，”《太平洋标准》报导，这些部分越强人们长期疲惫的症状会更严重。这些研究可能会带来更好的综合症的诊断。

早起的人会早早起床再去跑步：今年的研究发现，夜猫子类型的人看起来很难坚持一项常规的运动。在研究中，报道中晚起的人，他们自己也说他们花了更多的时间坐着，对于规律的运动项目他们感觉很难，就像每天都没有足够的时间。主要的调查者Kelly Glazer Baron(博士学位)，她在报告中说，“我们发现即使在健康、活跃的人当中，睡眠时间、生理偏好也和个人的运动模式以及对待运动的态度有关。”她说，医生或许可以利用这个信息鼓励他们的“夜猫子”患者活跃一点。