进入冬季,你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……
看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!湿气易伤身,那我们该如何祛除湿气呢?下面奉上这个中医推荐的祛湿方法,赶快get起来吧!
4步自查体内湿气
如何知道湿气重不重呢?以下四步就能自查是否有湿气。
1检查水肿,用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。
2检查手指根,看有无青筋
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。
3排便粘稠,不易冲洗
大便不成形,溏稀,沾在光滑的马桶壁上,很难冲干净。如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了。
4检差舌苔,黏腻必痰湿
嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。
体内湿气如何祛除?
中医给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子,别看方子简单,祛湿的效果却十分犀利。
一. 饮食清淡适量
除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称 “赤小豆”,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,红色入心,它还有补心功用。坚持喝薏米红豆粥体内湿气不仅可以得到缓解,还可以提升睡眠质量哦!
二. 适当运动
运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
三. 食用酵素
酵素近几年来非常流行,但很多人不知道酵素的作用与功效!中医讲解说因为酵素由多种水果和蔬菜萃取发酵而来,营养均衡,含有多种生物活性物质,能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能,同时对体内湿气有较强祛除作用。
德丽斯康酵素原液饮,以诺丽果为主,精选台湾嘉义种植的有机天然蔬果发酵而成,200多种优质果蔬,经由545天的微生物复合发酵所提取而成,精纯酵素无添加,是台湾最地道正宗的酵素液。经临床验证,服用德丽斯康酵素原液饮,四周即可看见效果。根据德丽斯康酵素原液饮成分的独特性,德丽斯康酵素原液饮具有显著的排毒、美颜、纤体功效。
四. 晚上热水泡脚
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C左右,15-30分钟适宜。春天泡脚,开阳固脱;夏天泡脚,祛湿除热;秋天泡脚,清肠润肺;冬天泡脚,丹田暖和。
五. 穴位祛湿
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿,消肿利尿的穴位,可以说是祛湿第一穴。
取穴方法:做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
按摩方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之,让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,维持一定力度,用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。
湿气是百病之源,冬季是祛湿的好时机,使用上面的方法配合酵素事半功倍,让你摆脱疾病困恼。分享提醒朋友们,一起把体内的湿气赶走吧!