Move Free关注关节健康——今天你跑对了吗？

近几年健身、跑步大热，喜欢跑步的人越来越多。不过跑步其实是一项技术活，不正确的跑步习惯不仅达不到理想的健身效果，反而会给身体造成损伤。来自美国的Schiff Move Free氨糖软骨素一直关注跑步者的关节健康，今天就让它来帮你检验一下跑步的正确打开方式吧。

在跑步运动中，膝关节会承受更大的压力，因此也更容易受损伤。很多长期跑步的人最后发现自己膝关节越来越疼，有时甚至严重到无法继续跑的程度，却不知道，其实这都是跑步方式不正确的后果。如何养成正确的跑步习惯，Move Free提醒大家注意以下几点：

跑步姿势

跑步时要目视前方，头部不要前倾，双肩放松，双臂自然摆动;脚尖朝向前方，步幅不要过大，尽量用脚的中部落地;收紧核心肌群，膝盖处减少用力;跑步前后也要进行适度的拉伸活动，这样才能尽量减少膝盖损伤。

跑步装备

专业跑鞋可以更好地减少落地时膝关节所受的冲击力，Move Free建议跑步时最好不要穿鞋底较薄、较硬的鞋子，同理跑步场地也应该尽量选择不那么硬的塑胶跑道。

跑步时间

很多人都觉得跑步时间越长健身效果越好，其实不然。跑步时间应该根据自己的身体条件制定，每次半小时到一小时为宜，尽量不要超过两小时，否则会对膝盖损伤极大。

补充氨糖

氨糖又被称为关节润滑剂，是生成关节软骨和关节间滑液的重要营养成分。很多人关节损伤疼痛，其实就是氨糖不足的表现。及时补充氨糖可以有效维护关节健康，Move Free正是非常适合跑步爱好者的专业氨糖补充剂。

Move Free中既含有促进修复和维护软骨的氨糖软骨素，同时还添加了可以更好润滑关节、缓解疼痛的透明质酸、专利成分Fruitex-B等，是保持关节健康的首选保健品。建议跑步爱好者每天服用两粒红色版Move Free，满足日常关节保养需求;如果已经出现关节疼痛等症状，则最好服用特别加入MSM、缓痛功效加强的绿色版Move Free。

健康关节是跑步的基本前提，如果你喜欢跑步，请不要忽略关节保健问题。Move Free提醒大家，养成良好的跑步习惯，并且每天坚持补充氨糖，才是跑步的正确打开方式。

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