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老人心血管保健吃什么好

发布时间:2017-09-30 17:00:09

不少老年人心脑血管都存在或多或少的隐患。那么,老人心血管保健吃什么好?要预防心血管疾病,老年人需要注重一日三餐的安排,尽量少食多餐,尽量清淡,增加膳食纤维的摄入,适当饮茶。

合理安排一日三餐

老人心血管保健应注重对于一日三餐的合理安排。饮食应少量多餐,避免过饱,教肥胖的老人应吃低热量食物,控制主食量、动物性蛋白和植物性蛋白的比例,晚餐更应少而清淡,不吃肥干厚味食物,这样有利于使血脂降低,可防止和减轻轻动脉粥样硬化的形成,同时由于血脂的降低,血液的粘滞性也会降低,有利于血液循环,从而减少了心脑管意外的发生率。

摄入维生素和纤维素

对于心血管保健,其实富含维生素及纤维素的食物也是备受推崇的。纤维素能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收,又可增加粪便的体积,促进肠管蠕动,加速胆固醇的排泄,水溶性纤维素还参与人体脂质代谢,促进低密度脂蛋白的清除,有效地防止动脉粥样硬化的形成。

适当饮茶有益健康

茶叶中富含的儿茶素、多种维生素、烟酸和咖啡因,儿茶素能增强维生素C的作用,进一步降低血脂,并增强血管的弹性,鱼缸动脉粥样硬化的发生;咖啡因能兴奋中枢神经系统,使血管扩张,促进血液循环,并能促进胃肠的消化功能。

老人心血管保健吃什么好?日常饮食加强补钙

人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。所以补钙对于老年人来说很重要,而安全有效的补钙方式是许多老年人以及其子女所关注的。补钙要从日常饮食中加强,食物比药物更安全,不会引起血钙过量,对老人心血管保健也是更加适宜的。

除了一些豆类以及豆制品以外,每天两杯牛奶也是非常必要的。补钙方面的伊利欣活研究的比较深入,其研发的针对老年人骨骼健康的伊利欣活的配方奶粉(骨能配方)提供老年人身体所需的维生素D、α-乳清蛋白、α-亚麻酸(ω-3 )、 亚油酸 (ω-6)等。其中维生素D可促进钙的吸收。维生素D有助于骨骼和牙齿的健康。α-乳清蛋白是优质蛋白质来源。健康骨骼才是老人晚年丰富多彩生活的强有力的保障。

有时候心血管疾病是隐匿性的,不仔细检查是查不出来的。很多时候,饮食的不合理是导致各种疾病发生的根源。那么,老人心血管保健吃什么好?一日多餐、清淡饮、补充维生素纤维素、合理饮茶、饮食补钙等都是值得一试的方法。

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