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国庆中秋怎么过?金戈带你过个快活小长假

发布时间:2017-09-30 13:23:04
   现代人平时生活节奏过快,早出晚归的奔波,工作生活的多方压力,已经让人累得够呛了,哪来的富裕时间去关注自己的身体健康?很多男性长期处于亚健康状态,精神状态不断下降,体能和体力也持续下降,这样也增加了患ED(阳痿)的风险。对ED的治疗,调整日常的生活、饮食习惯很重要。这个假期,金戈送你一份八天养生计划,让你过个快活的小长假,将身体状态恢复到最佳状态。

第一天:放松情绪,准备假期

假期需要得到全身心的放松,如果长假之前你还有没处理完的工作,那就集中精神提高效率尽快完成。假期中,尝试着关掉手机,告别没完没了的叨扰,关掉电脑,告别永无止尽的邮件。如果假期中你仍然时不时想着工作上的事,建议设定固定时间段处理工作事宜。在假期的大部分时间里,让你的心情得到放松,迎接接下来的健康之旅。

第二天:养成规律作息

放假了不用着急上班,不用早起晚睡,在这个假期养成按时睡觉按时起床的习惯吧。假期里没有太多精神压力,是提高睡眠质量的好时机。不要睡得太多,也不要过于疲劳,建立健康合理的作息。

第三天:给肠胃放个假

从热夏转入凉秋,人体常常感觉比较舒服。由于“苦夏”而致的身体消瘦也渐渐得到恢复,胃口和精神的转好使秋季成为一个最佳的进补季节。适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃十分有利。假日期间往往进食多而杂,体内“垃圾”也会随之产生积聚,需及时“清污排废”才能保证机体的正常运转,因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物。

第四天:感受大自然

从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是秋高气爽的季节,气温适度,气候宜人,多进行户外活动有益于身心健康。在这样的季节养成运动的习惯,让身体受到良性的刺激,会更加容易适应进入秋季后气候的变化。

第五天:给“职业病”做个理疗

办公室一族,经常会感觉到腰背酸痛、肩痛,头昏脑涨、疲惫不堪,这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。利用8天的假期时间,去接受正规的理疗、按摩,只要能够及时调整,这类身体的不适是可以缓解的。但是如果你在假期里仍然一味地看电视、玩电脑,那样再按摩也会无济于事。

第六天:科学锻炼,强身健体

长假期间,进行一些有氧、无氧运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,让肌肉动起来吧。约上三五好友,一起去游泳、爬山、跳舞,打羽毛球、乒乓球等,这些都是不错的选择。

第七、八天:调整身心,迎接挑战

在长假的最后一两天进入调整期,让自己平心静气的准备迎接正常的工作生活节奏。假期最后两天建议不再出门游玩,白天在家做做家务,晚上泡泡脚泡泡澡,然后按照工作日的作息时间睡觉,让生物钟逐渐调整到原来的节奏。保持充足的睡眠,身体好自然精神就好。收拾心情,使自己的心理调整到工作状态上,静心思考上班后的工作安排。

如果经过8天的调整,男性朋友的精神、身体状态没能得到明显好转,性爱质量没有显著提升的话,建议在继续调整生活习惯的同时,考虑服用金戈,双管齐下治疗ED,做回快活真男人。

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