秋天来了，要学会三个“拒绝”

前言

中医非常重视天人相应，天人合一的理念，人生长在自然界中，自然界的一切变化都影响着人体，人体随之产生与之相应的变化。《素问》中指出，“阴阳四时者，万物之始终，死生之本也，逆之灾害生，从之苛疾不起”。人体包括五脏六腑的生理活动，必须与四季的阴阳变化作适当的调整及适应，才能与自然界保持协调平衡。

入秋后，气候转凉，空气干燥。秋气肃杀，万物凋零。《黄帝内经》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋天气候转凉，植物果实成熟。此时阳消阴长，一定要把保养体内的阴气作为首要任务。人们的活动场所由室外开始逐渐转向室内，一些人由表现多汗、身体手足蒸热转为表现少汗、身体四肢发凉，所以要及时调整起居、饮食及衣被。

拒绝秋乏

调整好自己的睡眠时间，尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼，散步、登山等都是不错的选择，运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合：多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。

拒绝秋燥

秋天的气候十分干燥，建议大家洗澡不宜过勤，不宜用碱性肥皂洗澡，而要选用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还要注意补充水分，每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外，还要保持好的心情，笑口常开不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

拒绝秋膘

过去生活条件不好时，人们往往会“贴秋膘”，为即将到来的冬季储存热量。随着生活水平的提高，很多人不贴秋膘营养都过剩，因此，秋季的饮食要注意营养均衡，本来已经热量过剩的人，建议吃一些低热量的食品，如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等，并有计划地增加活动。既能强身健体，又能达到减肥的目的。

秋季的养生保健是和其他的季节有很大的不同的，因为在这个季节万物都开始出现了衰败的迹象。对于秋季的养生也要遵从这个自然的规律，做到上面的三拒绝，就能保持着一个很好的体魄。

石兴凯

来自北纬23°的中医美疗

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