想要长寿，想要养生，想要健康的身体，除了少吃高热量的食物，均衡的饮食之外，有些饮食习惯还需要注意，尤其是对于我们养生有益的东西，今天就为大家介绍长寿养生的秘诀。
“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、 肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过 量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右；黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
中医药是中国璀璨的文化明珠，随着对中药研究的不断深入，其环保，经济、副作用小，对某些疾病有化学药无法达到的特殊疗效等优势，...更多
2017-12-28 10:23:00
重庆晨报记者询问多个科室的专家，得出了一些容易被大家忽略的衰老信号。 1 大脚骨有些人大脚趾根部向 更多
2017-07-15 08:44:09
“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》。中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而 更多
2017-07-15 08:44:09
“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散 更多
2017-07-15 08:44:09
每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。而这种外因，往往 更多
2017-07-15 08:44:09
很多男性朋友觉得自身异常，怀疑是不是得了男性性病，男性性病的早期症状可以通过多种形式表现出来，可能出 更多
2017-07-12 08:47:05
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外 更多
2017-07-12 08:47:05
肝脏呼救五大信号一、肝脏“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后 更多
2017-07-12 08:47:05
一级致癌物有哪些牛奶致癌、草莓致癌、方便面致癌……每隔一阵子，类似的传言就跳出来拨动人们本就紧绷的神 更多
2017-07-12 08:47:05
有些女性常为自己手臂粗困扰不已，然而美国国立卫生研究院在《美国心脏病学杂志》刊登的最新研究发现，上臂 更多
2017-07-11 08:48:56
