我国老人总数2.2亿 如何成为一个“超级老人”

　　如何成为一个“超级老人”

　　截至2015年底，我国60岁及以上老年人口有2.2亿，占总人口比例的16.1％。到2050年，我国将有4亿多老年人，每三个人中就有一个是老年人。

　　中国老年学学会公布的数字显示，截至2014年6月，全国健在的百岁老人有58789人，年龄最大的128岁。老有所乐，健康幸福，活到百岁生活仍能自理，当一个这样的“超级老人”，是人们的共同心愿。

　　截至2015年底，我国60岁及以上老年人口有2.2亿，占总人口比例的16.1％。到2050年，我国将有4亿多老年人，每三个人中就有一个是老年人。

　　中国老年学学会公布的数字显示，截至2014年6月，全国健在的百岁老人有58789人，年龄最大的128岁。老有所乐，健康幸福，活到百岁生活仍能自理，当一个这样的“超级老人”，是人们的共同心愿。

　　“超级老人”基因很强大

　　过去，“人活70古来稀”。现在，“活到80不稀奇”。

　　人口学中认定，60岁—69岁为低龄老人，70岁—79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人。科学家发现，有一群特殊的老年人，拥有比真实年龄更为年轻的记忆和思维能力，老当益壮，被称为“超级老人”。

　　2007年，认知上的“超级老人”首次在美国西北大学范伯格医学院认知神经病学和阿尔茨海默症疾病中心被科学家们识别出来。2015年1月的《神经系统科学》杂志发表了研究者的最新研究文章。科学家们首次指出，“超级老人”的大脑和普通老年人大脑的具体差别在于，能最大限度地保持记忆力不衰退。

　　美国哈佛大学医学院的研究人员进而揭开了其中的奥秘。研究人员扫描了两组志愿者的大脑并测试他们的记忆力，一组是60岁至80岁的老人，一组是18岁至35岁的年轻志愿者。结果发现，老人组中17人的记忆力测试得分与青年组志愿者相当。

　　大脑扫描结果显示，这些“超级老人”的大脑皮层比普通同龄人厚得多。大脑皮层是调节躯体运动的最高级中枢，也关乎很多高级思维能力。研究团队发现，虽然与思维能力相关的大脑皮质以及其他一些功能区域会随着衰老而萎缩，但“超级老人”大脑中还有不少区域类似于年轻人。

　　一般来说，60岁以上人群中，40％有一定程度的健忘，这个比例随着年龄增长而升高。了解70岁、80岁甚至90岁老年人得以保持积极思维和记忆力的根源，有助于找到阻止记忆衰退的关键因素，预防甚至治疗老龄化带来的记忆丢失等疾病。

　　中国科学院对我国长寿老人的基因进行研究后发现，长寿老人们拥有一种DNA甲基化模式，可能通过抑制衰老相关疾病易感基因的表达，延缓心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、中风以及阿尔茨海默症等病的发生，促进长寿性状的产生。也就是说，百岁老人的长寿原因中，遗传很关键。对18.6万名55岁—73岁英国人进行的为期8年的追踪研究发现，父母越长寿，子女活的时间也就越长。

　　不老的秘密也关乎后天

　　人类寿命长短的差别有很多原因，长寿是由先天基因和后天条件共同决定的，基因取决于我们的父母，自身的生活习惯对寿命也有很大影响。

　　2015年，中科院长期从事环境与健康研究的专家绘出一幅中国长寿地图，反映各地区的长寿指数（长寿指数是90岁及以上人口占65岁及以上人口的千分比）。排名前10位的大多集中在南方，其中，海南排名第一，其次是上海、广东、广西。百岁老人多聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原五个地区，有区域聚集性，这提示我们长寿与自然环境和气候条件有密切关系。

　　长寿老人有以下几大特征：

　　1、睡眠好 百岁以上老人平均睡眠时间为9.6小时，80岁—99岁老人睡眠时间为8.33小时，而60岁—79岁老人睡眠时间只有7.64小时。

　　2、患病少 老人患病及住院的高发年龄在60岁—79岁，度过了这一时期的老人由于较好地适应了年龄变化带来的不适，患病次数减少，百岁老人平均两年患病不到一次。

　　3、想得开 一半以上的长寿老人即便遇到困境，也总能想得开。

　　4、食清淡 90%的长寿老人每天食用蔬菜。

　　5、人缘好 美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从多如牛毛的生活习惯中总结出一些影响寿命的决定性因素，发表了《长寿工程》，列出了“长寿关键要素排行榜”，排行第一的是人际关系。常与朋友小聚适度饮酒者，比滴酒不沾者更长寿。

　　6、爱运动 百岁老人的一大共同点就是爱动。英国百岁老人福杰·辛格在2011年参加了多伦多马拉松，以8小时11分的成绩完成比赛。1915年出生的美国人唐纳德·佩尔曼在2015年的百米成绩是26.99秒。