甜食的口感是非常好的，所以才会有很多人都喜欢吃甜食。适当的吃甜食对于我们的身体健康来说是能有不错的帮助效果。可以帮助我们身体提升食欲，另外还能让我们的身体得到足够的热量，对于身体健康来说这是非常重要的。但是吃甜食也会导致身材发胖，下面我们来介绍下怎么吃甜食不会发胖。
甜食早晨、上午吃
吃甜食的时候我们最好是上午吃，这样经过一天的消耗后，甜食会被消耗的差不多，这样不会导致身体有发胖的情况出现。对于控制体重来说这是非常有效的。最好是不要晚上吃，尤其是睡觉前。不光是会引发肥胖，而且还可能会对睡眠健康有不利的影响。
选好你的甜食搭档
平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。
比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。
果糖代替蔗糖
果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高
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