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吃5种食物可清除宿便 玉米燕麦效果好

发布时间:2017-06-20 09:15:47

食物对于我们的身体健康来说不光是能起到补充营养的作用,而且由于食物所具备的特殊功效,还能对身体健康起到很好的保养作用。很多身体上的不适症状都是可以通过食物来进行改善的。宿便对于身体的危害是非常大的,不及时的清除就会引发恶性的疾病发生。下面我们来给大家详细介绍几种能有效清除宿便的食物。

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玉米

玉米含有丰富的淀粉和粗纤维物质,这些食物在进入身体肠道后能起到很好的清除宿便的效果。隔一段时间就吃一些玉米,能让我们身体内的宿便得到非常好的清除效果。玉米含有的其他营养物质,对于身体健康来说也是能有不错的保养效果。

燕麦

燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

西芹

西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。

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地瓜

地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。

苹果

苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。

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