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牛油果健康吃法推荐 蘸芥末酱油

发布时间:2017-06-19 09:31:29

牛油果算是一种营养非常丰富的水果类食物,含有丰富的油脂,具有很高的热量。能让身体迅速的补充能量,对于身体健康来说是能有不错不错的帮助效果。但是也正是因为这样的功效,所以牛油果不能多吃,否则就会容易引发肥胖的情况出现,那么应该怎么健康的吃牛油果呢?下面我们来给大家详细介绍下。

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直接食用

先把牛油果清洗干净,然后去皮去核,之后就可以吃了。这样的吃法是最简单方便的,不过第一次吃的人可能会有一些不习惯。而且这样的吃法容易不知不觉中就吃的过量了。牛油果一旦过量就会对健康不利,所以我们还是应该要控制食量才行。

涂在面包片上

这是很简单的一种吃法,牛油果切开后,用小勺舀起,当果酱,涂抹均匀,再加上草莓酱或蜂蜜,口感就相当好了。

做奶昔

把牛油果加上适当牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入搅拌机,搅拌成奶昔,这是孩子和年轻人的最爱。

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配砂糖

挑一个熟软的牛油果,对半切开,取走果核,用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎,放入白砂糖一勺拌匀,直接用勺子舀着吃。

蘸芥末酱油

把比较生的牛油果蘸芥末酱油,这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个,对半切开,取走果核,再一切二,用小刀剥去外皮,将果肉切成0.5cm~1cm的片状,装盘;备生抽酱油一小碟,芥末少许。蘸食,口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

做沙拉

用料:鳄梨、西兰花、包心菜、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、速冻甜玉米、盐、黑胡椒。

做法:将速冻甜玉米粒泡入凉水中解冻。将包心菜、紫甘蓝、胡萝卜、西兰花用清水洗净。黄瓜、胡萝卜、擦丝、备用。

锅里放水煮热后,包心菜、紫甘蓝、西兰花、玉米粒全部倒入锅中,喜欢吃

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