在夏季的时候我们很容易会有被晒黑的情况，这样的情况不仅是会让我们的身体外观受到比较大的影响，而且还会对皮肤健康甚至是身体健康有比较大的影响。所以我们在生活中应该要积极做好防晒的措施来保养身体。防晒的时候吃一些防晒效果好的食物能有不错的效果，下面我们来给大家详细介绍下。
草莓
草莓是含有丰富的多酚物质，这种物质对于黑色素生长有非常好的抑制作用，这对防晒来说是有非常重要的作用。如果在生活中我们可以适当的吃一些草莓，那么就能有很好的防晒效果，用草莓制作成面膜也是能有不错的美白效果。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为"水果之王"。
橙
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效
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