夏天的时候太阳光照射的非常强，紫外线对于我们皮肤的健康来说是会有非常大的不利影响。这个时候我们就需要积极的做好防嗮的工作，这样才能避免身体出现被晒伤的情况。防晒除了用在外部进行外，也要在内部进行，多吃一些对防晒效果好的食物。下面我们来给大家详细介绍下。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅是能让我们的身体衰老的速度减缓，而且还对身体的防晒有非常好的保养作用。适当的吃一些胡萝卜就能在夏天的时候起到不错的防晒效果了。
西红柿
西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生。
同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。
绿茶
绿茶也是一款很好的防晒食物。
许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。
芒果
芒果不仅富含丰富的维生素C，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。
坚果类食物
夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。
西瓜
夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用。
此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。
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