很多人每天煮米饭的时候就只是单纯的用水和米一起煮，这样就是我们每天正常吃的米饭了。但其实如果能在煮米饭的时候加入一些其他的食物，那么就能让身体得到非常好的保养效果，而且口感也是会更加的好。下面我们来给大家详细介绍下每天煮米饭的时候加入哪些食物能让米饭的养生效果更好。
米中加点芋头，蒸成饭。简称芋头饭!
芋头含有丰富的粗纤维食物，对于我们的肠道健康会有非常大的帮助效果。在平常的生活中适当的吃一些芋头能很好的让肠道得到比较好的保养效果。蒸米饭的时候适当的加入一些，就能起到保健的功效。另外芋头的口感也是非常不错。
米中插手淮山药，煮成饭或粥均可。即淮山药饭。
淮山药营养富厚，一贯被视为物美价廉的补虚佳品。因为其自身不含脂肪，并且所含的黏卵白能谨防心血管体系的脂肪沉积、掩护动脉血管，因而能灌注贯注动脉硬化，而且可以使皮下脂肪镌汰，休止肥胖。
大米里面加点小米。
小米是养胃第一食物，除了含有丰富的优质蛋白外，还有丰富的铁、维生素、胡萝卜素和钙质。大米跟小米一块煮，不仅热量变低了，还能缓解饭后的血糖波动，有助于稳血糖。最可贵的是，每100克的热量仅358千卡，在大米中加一些，能预防高血压和消化不良。
大米里面加点薏米。
薏米属于一种中药，同时也是一种很好的养生食材，当然它也是杂粮中的一种。很多人常用薏米来炖粥，充饥又易消化。比起小米和黑米，薏米的热量就比较高了，每100克含有357千卡，所以薏米可以少加些。糖友吃薏米饭，能调节餐后血糖，还具有降压、解热的效果。
大米里面加点醋。
醋不但有很多保健作用，烹调美味更离不开它。许多人并不知道
对于身体健康来说保持正确的生活习惯是非常重要的，另外就是多吃有营养的食物，这样身体才能保持在非常健康 更多
2017-07-07 09:24:58
吃蘑菇是一种很好的美味享受，蘑菇中含有的多种营养物质能给我们的身体带来非常大的帮助效果，在平常的生活 更多
2017-07-07 09:24:58
茼蒿是一种对于我们身体健康来说能有不错效果的蔬菜类食物。很多人在生活中红不管是涮火锅还是清炒凉调都是 更多
2017-07-07 09:24:58
营养就是应该从美食当中获取的，对于儿童而言，想要健康的成才，选择健康营养的美食食谱很重要，那么有哪些 更多
2017-07-07 09:24:58
牛肉炖洋葱是道常见的家常牛肉做法，牛肉与洋葱的搭配，味道还是比较可口的！那这道可口的牛肉炖洋葱怎么做 更多
2017-07-05 14:52:24
对于身体健康来说选择正确的食物吃是一种很好的保养方法，如果我们不能很好的对身体进行饮食保养，那么我们 更多
2017-07-05 14:52:24
南方吃大米比较多，北方喜欢吃面食，像馒头、馍馍等等。北方还有一种食物，和凉皮差不多的，叫做面皮，既可 更多
2017-07-05 14:52:24
鸡蛋蛋糕属于比较老式的蛋糕了，和现在口味缤纷的蛋糕相比，确实逊色不少，但是它的营养价值我们是不能忽略 更多
2017-07-05 14:52:24
对于身体健康来说胃胀是一种非常不好的胃部疾病症状，大家都知道胃部是消化和吸收食物的重要器官，如果胃部 更多
2017-07-04 09:38:20
补血对于我们的身体健康来说是非常重要的，尤其是对一些身体虚弱或者是女性来说。身体一旦缺少了血液的滋养 更多
2017-07-04 09:38:20
