失眠是很多人都有的问题，有的人严重，有的人比较轻而已。如果不注意及时的改善失眠的症状，那么就会对我们的身体健康造成非常大的不利影响，甚至是可能会引发恶性的疾病发生。改善失眠的症状可以采用食疗的方法，下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能改善失眠症状。
香蕉粥
香蕉富含钾元素等多种营养物质，对于失眠来说是能有一定的帮助效果。用香蕉和大米一起煮粥后吃能有效的让失眠的症状得到很好的改善。这样吃还可以减少香蕉寒性所给身体带来的副作用。
天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
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