补充高蛋白的食物:豆类、肉类
蛋白质食物是身体能量的主要来源，如果缺少了蛋白质营养的补充，那么男性的身体就会更加容易疲劳，对于身体健康来说是非常不利的。多吃一些豆类或者是肉类的食物能让身体补充很多的蛋白质营养。但是需要注意这些食物也要适量的吃才健康。
优秀的能量补充剂:干果
平时男性朋友们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
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