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男性养生日常饮食建议

发布时间:2017-05-22 16:46:07

男性在现代社会中承担的责任是越来越大,这样心理上的压力也就更大,如果不注意保养的话,那么很可能会让身体健康出现更多的问题。男性保养身体就需要多注意这些方面,然后在饮食上进行调养,这样才能让身体保持健康的状态。下面我们来给大家详细介绍几种适合男性保养身体的食物。

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可供维生素的食物:水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜。

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