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初夏饮食攻略 来一道淮山茯苓

发布时间:2017-05-18 10:46:20

初夏时节虽然天气不像三伏天那么热,但是也比之前冬季喝春季的时候暖和了很多。这个时候虽然我们不用像之前再继续包裹那么严了,但是也还是需要对身体进行保养的,尤其是在饮食上。初夏采用合适的食谱保养才能让身体更加的健康,下面我们来给大家详细介绍下哪些食谱能在初夏起到养生的效果。

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清热祛湿:淮山茯苓

初夏开始湿气就会越来越重,如果饮食上不多吃具有清热祛湿功效的食物,那么我们的身体就会容易出现很大的问题。

推荐食谱:苡仁赤豆汤

用苡仁、赤小豆加上红枣进行熬煮,慢火煮半个小时就可以了,之后加入适量的白糖不仅能让味道更好,而且非常有利于清热健脾利湿养肝。

防湿热困脾:"五叶芦根饮"最佳

饮食调养:应避免暴饮暴食以防损伤脾胃宜进食健脾清热祛湿食物为主如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐:五叶芦根饮

藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克冬瓜60克白糖适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟调入白糖即成有芳香化湿健脾醒胃功效。

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养阴生津:"瓜族"当家

饮食调养:宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳推荐:丝瓜粥

鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用将粳米放入锅内鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鲜丝瓜嫩者可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。

健脾养肝:百合蜜桃正当时

饮食调养:宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜

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