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孕妇多吃这些食物 有益胎儿大脑发育

发布时间:2017-05-18 10:46:48

大家都知道要想让我们的身体保持健康的状态,那么我们就需要给身体补充很多的营养物质,这样身体才能保持在非常健康的状态下。孕妇是属于比较特殊的生理时期,如果不能很好的注意饮食的话,那么胎儿的健康发育就会受到很大的影响。下面我们来给大家详细介绍一些对胎儿大脑发育有好处的食物。

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卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性,这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说,更具有特殊的价值。正因为如此,欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物,就会导致母胎双方甲状腺素合成不足,影响胎儿脑组织正常发育,生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

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坚果为胎儿大脑加油

坚果的种类非常多,不同坚果含有的营养物质也会有所不同。但是大部分的坚果中都是含有一种不饱和脂肪酸的物质,这种物质对于我们的身体健康尤其是胎儿的大脑发育有非常好的帮助效果,孕妇可以适当的多吃一些。

核桃

富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

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以上的这些食物都是含有对胎儿大脑发育有很好帮助的物质,我们在平常的生活中就可以根据自己的身体情况来

标签: 胎儿 孕妇

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