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熬夜后适合用什么食物来保养改善

发布时间:2017-05-04 09:30:09

现在越来越多的人开始有熬夜的习惯了,这种习惯对于我们的身体健康伤害是非常大的,对于肝脏、肾脏等器官有很直接的伤害。所以我们在平常的生活中应该要尽量的减少熬夜。如果非要熬夜不行,那么就在平常的饮食上多吃一些能对身体有补养效果的食物。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能很好的对熬夜后的身体进行保养。

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一、人参

人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量;先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。不过,高血压、发烧的人不宜此法。

二、枸杞

枸杞子素来有养肝明目之功效,对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。你可以将枸杞子一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中,以开水冲泡饮用。如果熬夜后附带有口干舌燥、牙龈肿疼的状况,可另加几朵白菊花一起冲服。

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三、维生素A

常吃富含维生素A和B族维生素的食物,如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等,能防止视疲劳。绿茶不仅具有抗癌的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。大家都知道菊花有"清肝明目,祛毒散火"之功效,在熬夜过程中或者之前、之后,可以经常性地泡菊花茶喝。

四、当归

当归具有很好的活血补血的效果,人在熬夜之后身体内精血会消耗的很多,这样对于身体健康来说是非常没有好处的。而且还容易让皮肤状况变差。熬夜后用当归炖鸡等方法来给身体补养,那么就能让身体得到非常好的保养效果。

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以上的这

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