很多人都有失眠的症状，失眠对于身体健康的危害是非常大的，不仅是会对身体有比较大的伤害性，而且还会对我们的心理有比较大的伤害。引发失眠症状的原因有很多种，改善失眠可以用食疗的方法。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能有很好的改善睡眠效果。
一、核桃：
具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
二、葵花子：
具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
三、芦笋：
具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
四、茯神：
茯具有健脾利水，宁心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。
五、合欢皮：
具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。
六、大枣
大枣我们大家都知道具有很好的补气血功效，但其实大枣还有很好的安神功效。当我们的神经能得到很好的安抚后我们的睡眠自然就会能非常的健康了。而且还能在改善睡眠的时候保养身体真是一举两得。
以上的这些食物都是能对失眠的症状有很好的改善效果
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