更年期吃这些食物能让身体更健康

更年期是女性比较特殊的生理时期，这个时期女性由于月经停经，导致身体内的内分泌系统出现紊乱等问题，所以在平常的生活中应该要及时的用食物等方法来进行改善。多吃一些对调节内分泌系统有帮助食物能很好的改善女性更年期症状。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能对更年期有比较好的保养效果。

羊乳红枣粥

材料：羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用即可。

功效：有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、四肢无力、面黄肌瘦、口淡、便秘等症状。

七锦糯米粥

材料：糯米500克，红糖120克，桂圆干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、银耳、桂圆肉、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用即可。

功效：有双补气血、温中健脾、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、四肢无力、面色苍白、头昏眼花等症状。

天冬黑豆粥

材料：黑豆、天冬、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。

功效：此方滋阴养血、益肝补肾、固齿乌发、延年益寿。适用于面色早枯、发白枯落、神经衰弱以及便秘等症。

桂圆归枣粥

食材主要是桂圆、当归、红枣、糯米和红糖。先把当归用水煎好，之后去除药渣后留汁，把桂圆、红枣和糯米一起放到当归汁中进行熬煮，最后快好的时候加入适量的红糖就可以了。功效：双补气血、滋润肌肤，能让女性的气血亏虚症状得到很好的保养效果。