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秋季多吃这些食物 推荐几款秋冬进补的药膳

发布时间:2017-10-31 14:36:00

 

(原标题:秋季适合平补 这些药膳可常吃)

秋季养生最适合平补 这些药膳可常吃

 

养生第一要诀是顺应四时,自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。那么,秋季应该如何进补呢?

秋冬进补的注意事项

秋冬进补,特别是服用膏方时,需注意以下几个方面:

1、进补要合理。药补多以温热药为主,进补不当易致体内阳气过盛,营养物质蓄积化热,易酿生成毒,毒留体内则会引发多种疾病。如过食辛辣刺激食物可使大便干结难解。

2、调脾胃先于进补。进补前最好先调理好脾胃,可在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物。老年人和患有慢性胃炎、肠炎脾胃功能弱的人,忌进食大量含有阿胶、鹿角胶的补品。

3、“平补”、“调补”是原则。秋冬季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力,但补过头了也不是好事。

4、进补要因人而异。如同样是气虚,有脾气虚、肾气虚、肺气虚的不同,自己到底该怎么补,最好咨询一下中医。

养生不仅是合理饮食、适当调补,还要善于调节情志、谨慎用药、合理运动等。对生活要淡泊质朴,心境平和宁静;“是药三分毒”,特别是老人和小孩要谨慎使用抗生素等西药;另外,可根据自身条件选择合适的运动,如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等。

秋季这些食物可常吃

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