男士健康减肥食谱
周一
减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
早餐:
白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐:
冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟
晚餐:
苹果。
主打减肥菜:
冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
周二
不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
早餐:
茶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);
晚餐:
香蕉。
主打减肥菜:
韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
周三
除了尽量少吃,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!
早餐:
麦片粥1碗
午餐:
海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个
晚餐:
黄瓜
主打减肥菜:
海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
周四
减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
早餐:
茶蛋1个
午餐:
白萝卜为主菜,米粥1碗
晚餐:
菠萝
主打减肥菜:
白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
基本情况性别女,身高163,目前体重是115-120,之前体重为180。1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。2、减肥的唯一方法只有少吃多运动,改 更多
2017-05-15 09:18:31跑步一个月没瘦怎么回事1、排除其他因素,比如是自己没有在跑步期间控制饮食等。这是正常现象。具体效果也是因而而异的,有人见效快...更多
2017-05-15 09:52:30瘦腿没那么难,只要你有坚持不懈的心,按照方法,就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿say goodbye。一周瘦腿瘦成筷子腿,方法在此。...更多
2017-05-15 10:06:03吃杨梅会胖吗一般适量吃不会长胖,适量吃还能减肥呢。杨梅的热量比较低,100克中仅含28大卡的热量,脂肪含量也比较低,100克中含脂...更多
2017-05-15 10:10:45一、前三天:白开水(早上的水里可以放点盐补充钠离子),实在受不了可以喝一点蜂蜜水(60度以下的水冲,超过60度就不好了)。胖子...更多
2017-05-15 10:15:497个月减肥46斤下决心减肥了,如何实施却成了难题。我听说过运动减肥、药物减肥、中医减肥、保健减肥等很多方法,自己也曾经尝试过游...更多
2017-05-19 08:58:19首先,要知道,想瘦不是减肥,是养生。身体达到一种状态好的平衡的时候,吃什么都不重要。即使不想做运动的人,一样瘦。如果还吃减...更多
2017-05-19 08:39:14减肥一直是许多人到了夏季必定会执行的事情,但是似乎有很多人用错了方法,导致越减越重,甚至是伤坏了身子。接下来你将会看到12个...更多
2017-05-19 08:34:40长寿是每个人的心愿,我们想要长寿就必须要找到方法,因为长寿的方法有很多,但是如果能坚持下去一定会对我 更多
2017-05-18 17:06:03气滞血瘀在生活中真的是太常见了,很多时候我们遇到不顺心的事情,又不知道该怎么调理,只能郁闷在心里,这 更多
2017-05-18 17:06:04