我终于决定减肥了!
办了一张健身卡，请了一个据说擅长产后指导的教练，一口气买了25节课!别怀疑我毅力，产前每天游泳一小时或慢跑七公里，每周只休一天。
但是!!直接说结果吧，三节课后，瘸了!诊断为：骨髓水肿，内外半月板损伤，肌肉韧带拉伤!
我对自己有多狠，可见一斑!
我对健身知识有多蠢，可见另一斑!
301的骨科大夫对我说，你这病吧，吃药不一定好的快，但吃药就得断奶，卧床休息，不负重，慢慢就养好了。
于是我选择：慢慢养!
绝处逢生!接下来卧床的一个月，我翻阅了各种减肥知识，如何合理运动，如何搭配饮食。感谢知乎，那段时间翻遍知乎关于健身的精华贴!然后，自己制定了一个自以为安全的运动方案!
运动计划：
1，每周游泳三次，每次一小时，1500米。我只会蛙泳，但泳姿标准，根据产前经验，这个量级是可以轻松做到的。
2，每天做一套拉伸运动，是微博上@跑步指南发的，我学了两套，12个动作，每天做六个，每个做25次。
3，饮食方面，早中照常吃，重点饮食--荷叶灰调服米汤
组成：干荷叶一张，大米一小把。
制法：荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。
用法：大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。
功效：荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
基本情况性别女，身高163，目前体重是115-120，之前体重为180。1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。2、减肥的唯一方法只有少吃多运动，改 更多
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